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（本文から引用）

骨盤ストレッチの方法

骨盤ストレッチにもいろいろやり方がありますので、
ここでは代表的な3パターンをご紹介します。

どれも簡単な方法なので、ぜひ実践してみてくださいね。


【骨盤ストレッチのやり方　その1】
①仰向けに寝ましょう。
　　両手を上にあげて、かかとを垂直に曲げていきます。
　 この状態で、体をぐーっと伸ばしていきます。
　　これ以上伸びないというところで、数秒間キープします。

②次に、自分が気持ちいい体勢を探してください。
　 その体勢で伸びをします。 この①と②の動作で、上半身のコリをほぐします。
　上半身と骨盤は、別々だと思うかもしれませんが、
　上半身が硬く緊張した状態だと、下半身へ力の集中をすることができません。
　上半身のこりをほぐすことで、骨盤ストレッチの効果をアップすることができます。

③仰向けの状態のまま、今度は両膝を曲げましょう。
　 そして、両足の裏を合わせていきます。 イメージ的にはカエルの足のようなポーズですね。
　 しばらく、この状態でキープします。その後、先ほどの楽な姿勢で伸びをしてください。
　 この動作で、骨盤が広がります。 骨盤を広げることで、骨盤の歪みがいったん解消されます。

④仰向けの状態...

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