(本文から引用)
1.ベッドでは寝るのみ
2.食べ物は寝室の外に
3.パソコンを開かない
4.朝の太陽光
5.実は眠れている
6.睡眠儀式
7.羊を数える
8.横向きに寝る
9.気になることはメモ
10.8時間にこだわらない
11.翌日にそなえて早寝はダメ
12.携帯を寝室の外に
13.体温を上げる
14.退屈な本を読む
15.時計を見ない
(『Newsweek日本版』「快眠できる100の方法」から抜粋)
">http://www.fujisan.co.jp/Product/5766/b/155155/
あらかじめお断りしておきますと、これは「不眠症で悩んでいる方」のためのリストではありません。これは、神経科医に協力してもらって、『ニューズウィーク日本語版』の記者がまとめた記事から、抜粋したものです。
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inmymemoryさん 2008/03/14 16:51
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> 寝る3時間前からはPC、携帯、TV禁止
毎日のように寝る直前までPCの画面を見てます。
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